The Greatest Guide To อาหารหลังออกกําลังกาย

The Greatest Guide To อาหารหลังออกกําลังกาย

Blog Article

วิธีเลือกซื้ออุปกรณ์ฟิตเนส และวิธีการดูแลรักษาให้มีอายุการใช้งานยาวนาน

alarm มารู้จัก คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เเละเชิงซ้อน ดีเเละต่างกันอย่างไร

ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้

ตัวอย่างอาหารและของว่างที่แนะนำให้ทานหลังออกกำลังกาย (แต่อาจจะต้องระวังเรื่องปริมาณด้วยนะคะ)

ถ้าหากคนเป็นคนที่ทานอาหารสุขภาพหรือควบคุมอาหารให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เพียงพอกับระดับการใช้งานอยู่แล้ว โดยปรกติคุณเองจะสามารถรู้ได้ถึงความต้องการของร่างกายตนเอง อีกทั้ง ปริมาณพลังงานที่ต้องการและพลังงานที่ใช้ต่อวันอยู่แล้ว ซื่งนั้นจะทำให้คุณสามารถตอบได้ว่าคุณจำเป็นจะต้องทานอะไร ทั้งก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย หลักการพื้นฐานของการเลือกอาหารที่ถูกต้องนั้นก็คือการเลือกในสิ่งเหมาะกับคุณแล้วเริ่มทำมัน

แผนผังเว็บไซต์

รู้หรือไม่! เราควรกินอาหารก่อนและหลังออกกำลังกี่นาที?

ซิงอะซอง! สุขภาพดีๆ…ที่ ‘สุข’ จากภายใน

อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายอย่างหนักด้วยเครื่องออกกำลังกายก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน หากไม่ออกกำลังกายอย่างถูกวิธีหรือหากร่างกายไม่พร้อมเพราะการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังกายมาก ส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น เหงื่อออกมาก และรู้สึกเหนื่อยล้า ดังนั้นจึงควรรับประทานอาหารหลังออกกำลังกายอย่างเหมาะสม โดยอาหารที่ควรทานหลังการออกกำลังกายอย่างหนักมีดังต่อไปนี้

เติมความสดชื่นให้กับร่างกายหลังการออกกำลังกาย ด้วยเมนูแสนสดชื่นและมีคุณค่าทางสารอาหารอย่างครบครัน กรีกโยเกิร์ตที่เป็นแหล่งของโปรตีนและกรดไขมันดี กราโนล่า และวิตามินจากผลไม้

Ad cookies are utilized to provide guests with pertinent advertisements and advertising and marketing strategies. These cookies monitor site visitors throughout Internet websites and accumulate อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 facts to offer custom made adverts. Some others Some others

bookmark แอปเปิ้ลไซเดอร์ เวนิกา ทานให้ถูกต้องได้ประโยชน์มากมาย

และสิ่งสำคัญที่ลืมไม่ได้เลยอีกอย่าง คือ น้ำ ระหว่างเราออกกำลังกาย ร่างกายเสียเหงื่อไปเป็นจำนวนมาก ดังนั้นหลังออกกำลังกายเราควรดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อชดเชยน้ำในร่างกาย และน้ำยังช่วยให้เราฟื้นฟูร่างกายได้อย่างรวดเร็วด้วยค่ะ

คุณต้องการน้ำเท่าไหร่หลังออกกำลังกาย